REGIME 13 DIAS

SEGUNDA FEIRA – 1º e 8º dia.
Café da manhã – café com adoçante
Almoço – 2 ovos cozidos, espinafre cozido com sal ou refogado à vontade.
Jantar – salada de alface com pepino e 1 bife grelhado.
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TERÇA FEIRA -- 2º e 9º dia
Café da manhã – café com adoçante e biscoito
Almoço – 01 bife grande frito, salada verde e frutas à vontade.
Jantar – Presunto à vontade.
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QUARTA FEIRA – 3º e 10º dia.
Café da manhã – café com adoçante.
Almoço – 2 ovos cozidos, salada de vagem com tomates à vontade.
Jantar – Presunto e salada à vontade ( cenoura , chuchu, repolho ).
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QUINTA FEIRA – 4º e 11º dia
Café da manhã – café com adoçante.
Almoço – 1 ovo cozido com cenoura crua ou cozida à vontade e queijo.
Jantar – salada de frutas e iogurte natural.
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SEXTA FEIRA – 6º e 12º dia
Café da manhã – cenoura cozida e amassada com suco de limão e café sem açúcar.
Almoço – filé de peixe ensopado com salada de tomate à vontade.
Jantar – bife, salada verde.
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SABADO – 6º e 13º dia.
Café da manhã – café sem açúcar e biscoito.
Almoço – frango grelhado à vontade.
Jantar – 2 ovos cozidos e cenoura à vontade.
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DOMINGO –
Café da manhã – chá com limão.
Almoço – bife grelhado e frutas
Jantar – liberado ( aproveite, mas não coma as panelas tá).
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Obs. O açúcar deve ser substituído por adoçante.
Tomar água à vontade entre as refeições.
Não pode trocar, as alimentações nem os dias seguir rigorosamente o estabelecido.
Depois de completar os 13 dias você poderá voltar a seus hábitos alimentares normais
E terá perdido 5 kilos.
Esta dieta muda o metabolismo e você não ganhará peso por três anos.